体を緩めるストレッチ♪

寒さが厳しい季節になりました。

寒いと体に力が入ってしまい、体が硬くなってしまいます。そのせいもあってか、先月ビリっと痛みが走る程の腰痛になってしまいました。数日はコルセットをつけての生活で、痛いし思うように動けない…またそうなってはダメだと、最近ストレッチを始めました。

 

使用しているのはコレです

主に長い方のストレッチポールを使っています。これを縦にして乗り、背骨全体をほぐします。肩甲骨辺りに当てるととても気持ちがいいです。

次に脇に当てて、肩回りをほぐします。最初は当てるだけでもとても痛かったですが、少しずつ動かしてほぐせるようになりました。

更に、太もも、太ももの横をほぐします。太ももが張ると腰痛になりやすいそうなので、いろいろ角度を変えてしています。

正座して乗って、すねをほぐすのもとても気持ちがいいです。足首はいつも張っているなと感じるので、念入りにほぐします。

ゴツゴツした短い方は、おしりやふくらはぎに使っています。痛い所を探しながらそこを集中的に当てています。

 

毎日お風呂上りにテレビを見ながらゆっくりと、こういったストレッチをしています。

周りにはたくさん運動をしている方もいてすごいなと思いますが、今の私には、体を緩めるくらいのストレッチがちょうどいいのかなと思って続けています。

このまま体のメンテナンスをしながら、今年の疲れをためず、良い新年を迎えたいなと思います。

 

足立